現在人們的生活規律是越來越無章可循了，睡眠不足是現在人面對的最大問題。擁有一個充足的睡眠是生活的最好保障，精神才會更好，才會有更多的精力去生活和工作。如果沒有休息好，傷神又傷心，那么我們如何擁有健康睡眠呢?
健康的睡眠是現代人都夢寐渴求的，但是現實中卻很難做到。如果晚上熬夜，不但影響身體的代謝和正常的排毒，還會帶來很嚴重的精神問題。因此如何又有健康睡眠是我們都需要去關注的。
1、睡得晚危害大
夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥。由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。《皇帝內經》云：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。
2、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
3、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。
溫馨提示：健康的睡眠是我們生活和工作的最基本保障，但是很多人卻在這個地方出現了問題。如何擁有健康睡眠是我們需要去學習和實踐的，早睡早起，堅持下去，才能擁有一個健康的好身體。