人的一生之中，大約有三分之一的時(shí)間是需要睡眠的，但是，怎么睡覺才能讓我們更有精神，在醒來的時(shí)候，神清氣爽呢，居家養(yǎng)生其中最講究的就是睡覺的方法，以下的一些介紹，我們不妨去看一看相關(guān)的知識(shí)吧，對(duì)于我們的健康也是有用的。
居家養(yǎng)生避免失眠的狀況，首先是要注意自己先進(jìn)性合理的睡眠狀況，比如，在睡覺的時(shí)候，可以根據(jù)淺慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快動(dòng)眼睡眠。逐步進(jìn)行保持好的睡眠是有利于人們的健康的。整個(gè)晚上，一般會(huì)經(jīng)過四至六個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期依次相連。
健康的睡眠非常重要，睡眠的不同階段有著不同的功能，慢波睡眠有恢復(fù)體力的功能，而快動(dòng)眼睡眠可以鞏固記憶、恢復(fù)精力尤其對(duì)孩子的智力發(fā)育很重要。不同年齡的人所需要的睡眠量不同，隨著年齡的增加，入睡潛伏期延長，覺醒次數(shù)增加，人體所需睡眠量減少。老年人每天平均睡6小時(shí)就為正常。
生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，正確調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);睡前不要喝過多的水，也不飲用或用食刺激性食物，不要吃得過飽;另外不應(yīng)養(yǎng)成躺在床上看電視或看情節(jié)復(fù)雜刺激的書籍的習(xí)慣;如果生活或工作中有重要的事盡量處理完再上床，不要在睡前考慮再三。
溫馨提示：在平時(shí)很多人都有失眠的情況，究其愿因就是睡眠不足，睡眠的質(zhì)量不佳造成的，所以，在平時(shí)的時(shí)候，要想改變這樣的狀況，其實(shí)不難，居家養(yǎng)生的時(shí)候，只要做到正確的睡覺方式就可以了。