產后抑郁癥發病率為13%，一些重癥患者病情持續時間長達1年多。據國外媒體4月13日報道，美國實驗生物學大會上宣布的一項新研究發現，孕期適當吃魚有助于降低產后抑郁癥的危險。三文魚等深海肥魚中的Ω-3脂肪酸是發揮作用的關鍵。
治療產后抑郁癥通常采用藥物治療、物理治療與心理治療相結合，這對新媽咪的恢復也最為有利。從心理治療角度針對產后抑郁癥可以進行自我調適：
1、合理膳食
以清淡而營養的產后飲食為主，不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。
2、環境清靜
除掉家中不必要的凌亂，限制探望人群，甚至關掉電話，只是為自己和寶寶創造一個安靜、閑適、健康的休養環境，摒棄煩躁。
3、學會養心
許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生嬰兒也會生長得比較好。產婦應每天花15分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優美的音樂，都有助于緩解壓力，并增進親子關系。
4、爭取睡眠
在自己的身體尚很虛弱的同時還要親自照顧寶寶，這本身就很考驗新媽咪的意志，因此，要學習爭取任何可以睡覺的機會讓自己多休息，尤其當寶寶睡覺時，產婦的睡眠質量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的機會，在需要的時候請家人幫忙補充睡眠是十分必要的。
產后抑郁癥西醫治療方法
產褥期抑郁癥通常需要治療，包括心理治療及藥物治療。
1.心理治療通過心理咨詢，以解除致病的心理因素(如婚姻關系不良、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。對產褥婦多加關心和無微不至照顧，盡量調整好家庭中的各種關系，指導其養成良好睡眠習慣。
2.藥物治療應用抗抑郁癥藥，主要是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、三環類抗抑郁藥等。例如帕羅西汀以20mg/d為開始劑量，逐漸增至50mg/d口服;舍曲林以50mg/d為開始劑量，逐漸增至200mg/d口服;氟西汀以20mg/d為開始劑量，逐漸增至80mg/d口服;阿米替林以50mg/d為開始劑量，逐漸增至150mg/d口服等。這類藥物優點為不進入乳汁中，故可用于產褥期抑郁癥。
產后抑郁癥應該如何護理？
1、加強對孕婦的精神關懷，利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識，減輕孕婦妊娠，分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健;
2、運用醫學心理學、社會學知識.對孕婦在分娩過程中，多關心和愛護，對于預防產褥期抑郁癥有積極意義